এই সপ্তাহে সাংহাইতে বেশ কয়েকটি উচ্চ তাপমাত্রার সতর্কতা জারি করা হয়েছিল এবং সর্বোচ্চ তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি ছাড়িয়ে গেছে। এটা বলা যেতে পারে যে "বারবিকিউ মোড" সরাসরি চালু করা হয়েছে।
সুও টিমের অফিসে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ কার্যকর নয়, এবং এখন বৈদ্যুতিক পাখা এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ উভয়ই একসঙ্গে ব্যবহার করা হয়, যা খুব কমই করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, জিমটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত, কিন্তু অনেক ঘাম ঝরানো মানুষও আছে।
এই ঘর্মাক্ত দিনে, এমন কিছু আছে যা অবশ্যই বের করে আনা এবং কথা বলা উচিত, সবাইকে একটু সতর্ক করার জন্য।
হাইপোক্যালিমিয়া।
পুরানো খবরগুলি চালু করুন এবং সবাইকে একটি অনুভূতি দিন:
সাংহাই মিডিয়া রিপোর্ট অনুসারে, 4 জুলাই 14:28 এ, ফুডান বিশ্ববিদ্যালয়ের অধিভুক্ত ঝংশান হাসপাতাল 120 অ্যাম্বুলেন্স থেকে 20 বছর বয়সী মহিলা রোগী পেয়েছিল।
ঘটনার আগে মেয়েটি জিমে ব্যায়াম করছিল, এবং বিশ্রামের সময় হঠাৎ মাটিতে পড়ে গেল। তার আশেপাশের লোকেরা তাত্ক্ষণিকভাবে কার্ডিওপুলমোনারি পুনরুজ্জীবন সঞ্চালন করে এবং 120 জনকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার আহ্বান জানায়। হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সময় মেয়েটির নাড়ি বা শ্বাসকষ্ট ছিল না, এবং জরুরী চিকিৎসা কর্মীরা তাকে উদ্ধারের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিল, কিন্তু সে এখনও তাকে ফিরিয়ে আনতে পারেনি।
জিমটি উষ্ণ, এবং মেয়েটি হাইপোক্সিয়া অবস্থায় থাকতে পারে এবং প্রচুর ঘাম হতে পারে।
“প্রচুর ঘাম হৃদরোগের সরাসরি কারণ। গরমে প্রচুর ব্যায়াম এবং ঘাম হয়। ঘামের মাধ্যমে শরীরের পানি বাষ্প হয়ে যায় এবং রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি পায়। যখন এটি একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছায়, এটি হাইপোক্যালিমিয়া এবং এমনকি থ্রম্বোসিসকে প্ররোচিত করে। মারাত্মক অ্যারিথমিয়া এবং হার্ট অ্যাটাকের দিকে নিয়ে যায়।
হাইপোক্যালিমিয়া কি
হাইপোক্যালিমিয়া, নাম থেকে বোঝা যায়, রক্তে কম পটাসিয়াম।
মানব দেহের কোষ অঙ্গগুলো আসলে খুবই ভঙ্গুর। রক্তে ট্রেস এলিমেন্টের বিষয়বস্তু মারাত্মকভাবে পরিবর্তিত হলে, কিছু কোষ এবং এনজাইম কাজ করা বন্ধ করে দেবে। জল-লবণের ভারসাম্য ব্যাহত হলে অ্যারিথমিয়া বা গুরুতর ক্ষেত্রে হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে।
এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সমস্যা আছে এমন মানুষের মধ্যে এই রোগটি বেশি দেখা যায় (যেমন কিডনির কার্যকারিতার সমস্যা)।
যাইহোক, গ্রীষ্মে উচ্চ তাপমাত্রার অবস্থার অধীনে, অল্প বয়স্কদের ঘটনাও বৃদ্ধি পাবে, প্রধানত কারণ কঠোর ব্যায়ামে অংশগ্রহণ শরীরে পানিশূন্যতা এবং ইলেক্ট্রোলাইট পরিবেশের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে।
সাধারণত, হালকা রোগীদের ভাল হওয়ার জন্য শুধুমাত্র পটাসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে। গুরুতর ক্ষেত্রে, অন্তocস্রাবের কর্মহীনতা দেখা দিতে পারে, আইসিইউতে জল এবং অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়।
কোন পরিস্থিতিতে ফিটনেস জনতার হাইপোক্যালিমিয়া হতে পারে?
সুস্থ মানুষের জন্য, হাইপোক্যালিমিয়া তুলনামূলকভাবে বিরল।
কিন্তু একবার এটা হয়ে গেলে অবস্থা আরো সংকটজনক হবে। এবং যেহেতু প্রাথমিক লক্ষণগুলি পানিশূন্যতা এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষতির অনুরূপ, তাই তাদের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রায়শই কঠিন, যার ফলে চিকিত্সা বিলম্বিত হয়।
শরীরচর্চা উত্সাহীদের জন্য, যদি extremeতু প্রস্তুতির সময় চরম খাদ্য (কম লবণ ডিহাইড্রেশন) এবং নির্দিষ্ট ওষুধ (যেমন মূত্রবর্ধক) ব্যবহার করা হয়, তাহলে হাইপোক্যালিমিয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যাবে।
বডি বিল্ডারদের হাইপোক্যালিমিয়া থাকা অস্বাভাবিক নয় যাদের অনুপযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনা এবং ওষুধের কারণে আইসিইউতে প্রবেশ করতে হয় যা নিম্ন অঙ্গের পক্ষাঘাত সৃষ্টি করে।
আমরা ২ 28 বছর বয়সী একজন বডি বিল্ডারের জীবন-হুমকির সম্মুখীন হাইপোক্যালেমিয়ার একটি কেস রিপোর্ট করি। শরীরচর্চা প্রতিযোগিতার কয়েকদিন পর হঠাৎ করেই তিনি নিচের দুই অঙ্গের পক্ষাঘাতগ্রস্ত হন। গুরুতর হাইপোক্যালিমিয়া (সিরাম পটাসিয়াম 1.6 mmol/L, রেফারেন্স রেঞ্জ (RR) 3.5-5.0 mmol/L) এর কারণে, তার ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি) একটি সাধারণ ইউ তরঙ্গ দেখিয়েছে। তাকে নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে (আইসিইউ) ভর্তি করা হয়েছিল এবং পটাশিয়াম সম্পূরক পেয়েছিল। রোগী পরে স্বীকার করেন যে প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য তিনি অনলাইনে কেনা অব্যক্ত ওজন কমানোর ওষুধ এবং প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের সংস্পর্শে এসেছিলেন। কিছুদিন পর তিনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠেন এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই তাকে ছেড়ে দেওয়া হয়। গুরুতর হাইপোক্যালিমিয়া বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট বলে মনে করা হয় যা এই প্রতিবেদনে আলোচনা করা হবে।
।2014 সালে এন্ডোক্রিনোলজি জার্নালে একটি কেস রিপোর্ট।
উচ্চ তাপমাত্রা ব্যায়ামের সময় কি মনোযোগ দিতে হবে
গরম আবহাওয়া নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ।
যদি আপনি করেন’t উন্নতি, আপনি প্রতি বছর মারা যাবেন। শুধু বলুন যে অনেক কর্মী যারা দীর্ঘ সময় ধরে অফিসে বসে আছেন তাদের হৃদয় খুব ভঙ্গুর এবং প্রায়ই তাদের শারীরিক অবস্থার ওঠানামা সহ্য করতে পারে না।
আমরা ফিটনেস উত্সাহী, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সুস্বাস্থ্য।
যখন আপনি ভারী বা বায়বীয় হন, আপনার সর্বদা আপনার শারীরিক অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, এটি প্রচুর ঘাম হচ্ছে কিনা, বা হাত এবং পায়ের অসাড়তা অনুভব করছে, নিম্ন রক্তচাপ, পেশী খিঁচুনি, মাথা ঘোরা, গরম মুখ, বমি বমি ভাব, দ্রুত হার্টবিট , ইত্যাদি এই উপসর্গগুলি সময়মতো মোকাবেলা করতে হবে। যদি উপসর্গগুলি এখনও উন্নত না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ডিহাইড্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষয় থেকে শুরু করে হাইপোক্যালিমিয়া, এবং হঠাৎ কার্ডিয়াক মৃত্যু, অপরিবর্তনীয় পরিণতি হওয়ার আগে প্রায়ই শারীরিক সংকেত থাকে-আমাদের কেবল পেশী নিয়োগ বৃদ্ধি করতে হবে না, শরীরের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে’s উপলব্ধি। । যদি মানুষ অস্বস্তিকর হয় তবে শক্তভাবে ধরে রাখবেন না। জোর করে ব্যায়াম করুন। পেশী লাভের প্রভাব সীমিত এবং বিপজ্জনক।
সংক্ষেপে, গরম আবহাওয়ায় আপনাকে অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে ।
●ব্যায়াম করার সময় জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট পূরণের দিকে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণের সময় একটি কলা পান, অথবা আপনার ব্যাকপ্যাকে কিছু লবণের বড়ি বা এনার্জি বার প্রস্তুত করুন।
●সপ্তাহের দিনগুলিতে একটি সুষম খাদ্য খান এবং যতটা সম্ভব খাবার খেতে পারেন। শাকসবজি এবং ফল পটাসিয়ামের সেরা উৎস। শর্তাধীন খনিজ ভিটামিন স্বাস্থ্য পণ্য পরিপূরক করতে পারেন।
●খুব বেশি "কম লবণ" খাদ্য গ্রহণ করবেন না, বিশেষ করে গ্রীষ্মে যখন আপনি বেশি ঘামেন এবং লবণ হারান। সাধারণ মানুষের প্রতিযোগিতার প্রয়োজন নেই, এবং শুধুমাত্র পর্যাপ্ত লবণ গ্রহণের মাধ্যমে তারা ব্যায়ামের সময় শরীরে পানি এবং লবণের ভারসাম্য নিশ্চিত করতে পারে।
●আরও কিছু আংশিক পরিপূরক বা এমনকি ওষুধ খাওয়ার আগে, অন্তত তাদের প্রভাব সম্পর্কে বোঝার আছে, এবং পেশাদারদের নির্দেশনায় সেগুলি ব্যবহার করা ভাল। আপনি Suo টিমের আরো নিবন্ধ পড়তে পারেন, Suo টিমের সাপ্লিমেন্ট কোর্স থেকে শিখতে পারেন ইত্যাদি।
সংক্ষেপে, ফিটনেস গ্রীষ্মকালীন জিনিস নয়, এটি একটি জীবনকালের বিষয়, আমি আশা করি কুকুরের দিনগুলিতে যখন সময় সময় উচ্চ তাপমাত্রার সতর্কতা থাকে তখন সবাই আনন্দের সাথে কাটাতে পারে।
হাইপোক্যালিমিয়া ভয়ঙ্কর নয়, যতক্ষণ আমরা প্রস্তুত থাকি। এখন যেহেতু আবহাওয়া এত গরম, আপনি একটি অ্যামিনো অ্যাসিডও বেছে নিতে পারেন যার মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে এবং জল পুনরায় পূরণ করতে পারে। এটি কেবল অ্যামিনো অ্যাসিডই পূরণ করতে পারে না, আমাদের ইলেক্ট্রোলাইটও নিশ্চিত করে।
পোস্ট সময়: জুলাই -20-2021