ফিটনেস জ্ঞান 50 টুকরা

1. যখন কোন ব্যায়াম নেই, ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি উঠা ওজন কমানোর জন্য বেশি উপকারী।
2. ব্যায়ামের সাথে তুলনা করা, ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল দেরি না করে থাকা।
3. যে কারণটি আপনাকে সত্যিই মোটা করে তোলে তা হল খুব বেশি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
4. ঘাম হওয়া মানে চর্বি খাওয়া নয়, এটি বেশি পানি, এক গ্লাস পানি পান করে ফিরে আসা। (যদি আপনি ঘাম দিয়ে ওজন কমাতে পারেন, তাহলে কি বাষ্প দ্রুত হয় না?)
5. স্ট্রেচিং শুধু পেশী শিথিল করার জন্য, পেশীর আকৃতি পরিবর্তন করার জন্য নয়।
6. মোটা পায়ের আসল কারণ দীর্ঘ সময় বসে থাকা। দৌড়ালে পা মোটা হবে না।
7. একই দীর্ঘায়িত বসা হাঁটার চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করে।
8. চর্বি ভয়ঙ্কর নয়, ভয়ঙ্কর জিনিসটি খুব বেশি চর্বি বা খুব কম চর্বি।
9. অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনাকে কেবল চর্বি হারাবে। আপনি যদি পেশী রেখা পেতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই শক্তি দিতে হবে।
10. এটি একটি thatষধ যা তিন দফা বিষ, এবং একটি "খাদ্য medicineষধ" এর পক্ষে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকা অসম্ভব।
11. "ক্র্যাশ" সহ সমস্ত ফিটনেস বিজ্ঞাপন ভুয়া, এবং যদি আপনি একবারে এক কামড় মাংস খান তবে আপনাকে ধাপে ধাপে ওজন কমাতে হবে।
12. যোগের প্রধান কাজ হল ওজন কমানোর বদলে আকৃতি তৈরি করা।
13. সন্ধ্যায় দৌড়াতে যাবেন না, কারণ রাস্তায় অনেক খাবারের স্টল এবং বারবিকিউ স্টল থাকবে যা আপনাকে থামিয়ে দেবে।
14. সাধারণ স্কিমড দুধ পুরো দুধের চেয়ে সস্তা হওয়া উচিত, এবং পুরো দুধের চর্বির পরিমাণ বেশি নয়, কম চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়ার দরকার নেই।
15. অ্যারোবিক ব্যায়াম করলে পেশী হারাবে না, এটি সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন।
16. কম চর্বিযুক্ত খাদ্যের সাথে তুলনা করে, কম কার্বযুক্ত খাদ্য পেট কমাতে আরও কার্যকর।
17. জগিং খুব কম চর্বি খায়, তাই ওজন কমানোর জন্য জগিং করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
18. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) সংজ্ঞায়িত করেছে "দেরিতে থাকা" কে একটি ক্যাটাগরি 2A কার্সিনোজেন হিসাবে, যা উচ্চ-তাপমাত্রার ভাজা খাবার, দেরিতে থাকা এবং সত্যিই পেশী হারানোর মতো শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত।
19. পেশী বৃদ্ধি করা সত্যিই কঠিন। অনেক মেয়েরা ভয় পায় যে তারা কিং কং বার্বি হয়ে যাবে কারণ তারা মনে করে এটা খুব সহজ ...
20. ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া চর্বি অবশ্যই ভবিষ্যতে ফিরে আসবে।
21. মনে করবেন না যে অন্যরা তাদের আকারের উপর ভিত্তি করে ওষুধের বিরুদ্ধে লড়াই করছে।
22. প্রত্যেকের নান্দনিকতা ভিন্ন, এবং তাদের পছন্দ করা অংশগুলিও ভিন্ন। একটি ভাল কাজ করবেন না এবং একে অপরের জায়গা এবং ভালবাসাকে সম্মান করুন।
23. ডিমের মতো প্রোটিন পাউডার, শুধুমাত্র প্রোটিন, হরমোন নয়, না এটি কোন জাদুর ওষুধ।
24. বুক চর্চা করার অর্থ এই নয় যে বুক নড়বে না।
25. হস্তশিল্পের আকৃতি সহজাত। যদি হস্তশিল্পের কোন আকৃতি না থাকে, তবে এটি আরও স্বাস্থ্যকর।
26. যতক্ষণ পর্যন্ত দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ একটি যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে রাখা হয়, এমনকি যদি আপনি রাতের খাবার খান, আপনি চর্বি পাবেন না। (রাতের খাবারও দিনের মাঝামাঝি সময়ে)
27. অনেকে ডিম খাওয়ার সময় কুসুম ফেলে দেয়, যার মধ্যে ডিমের সাদা অংশের চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে।
28. ইস্ত্রি করার পরে এটি অগত্যা ব্যথা নয়, এবং ঘা না হওয়ার অর্থ এই নয় যে কোনও প্রভাব নেই।
29. ফিটনেস ব্যায়ামের মান ব্যায়ামের সংখ্যার চেয়ে বেশি কার্যকর।
30. পোঁদকে প্রশিক্ষণ দিলে কমবেশি পা মোটা হবে, কিন্তু একটু বেশি পোঁদ এবং একটু মোটা পা অর্জন করা যাবে।
31. ফিটনেস পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে, ওজন কমানোর কোন জায়গা নেই।
32. "এটা কি আমি যথেষ্ট উঁচুতে দাঁড়াতে পারি না?" ফিটনেস আরও দূরে দেখা উচিত। ফিটনেসের উদ্দেশ্য শুধু ওজন কমানো নয়। ফিটনেস আপনার জীবন বদলে দিতে পারে।
33. মেয়েরা যখন তাদের খালার কাছে আসে, যতক্ষণ না মৃত্যু পর্যন্ত ব্যথা থাকে, প্রশিক্ষণ ফাউন্ডেশনের মেয়েরা যন্ত্রণা উপশম করার জন্য যথাযথ ব্যায়াম করতে পারে।
34. ফিটনেসের সারমর্ম সবসময় শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ছিল, সৌন্দর্য এবং বাণিজ্যিক মূল্যের জন্য নয়, পেশাদার খেলোয়াড়রা ছাড়া।
35. চর্বি হ্রাসের সময়, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি হ্রাস করা উচিত, এবং প্রোটিন বৃদ্ধি করা উচিত।
36. আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন তখনই পেশী বৃদ্ধি পাবে, তাই আপনার বিশ্রামের সময় যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজানো উচিত।
37. আমি সত্যিই "হ্যাপি ওয়াটার" পান করতে চাই, আপনি কোক জিরো পান করতে পারেন, বিজ্ঞান সত্যিই জীবন বদলে দেয়।
38. ফিটনেস মানে সুপারম্যান হওয়া নয়, বরং অসুস্থ হওয়া এবং সর্দি ধরাও।

39. উচ্চ-তীব্রতার ফাঁক প্রশিক্ষণ নবীনদের জন্য উপযুক্ত নয়, নবীনরা কম থেকে মাঝারি-তীব্রতা সহ্য করার প্রশিক্ষণের জন্য আরও উপযুক্ত।
40. হুলা হুপ চালু করলে হারবে না তোমার কোমর.
41. ফিটনেস অগত্যা দীর্ঘায়ু হতে পারে না, তবে এটি অবশ্যই ফিটনেসের চেয়ে কম বয়সী হতে হবে।
42. "টাক পড়া", "চুল পড়া" এবং ফিটনেসের কিছুই করার নেই, প্রধানত জেনেটিক।
43. অ-মানসম্মত আচরণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং অঙ্গবিন্যাসকে প্রভাবিত করবে।
44. পেশাদার নির্দেশনা এবং সুরক্ষায় গর্ভবতী মহিলারাও ব্যায়াম করতে পারেন। উপযুক্ত ব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর করতে পারে।
45. স্থূলতা আসলে জিনের সাথে সম্পর্কিত। FTO নামে একটি জিন আছে যা মানুষের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।
46. ​​একশ ওজনের বেশি হওয়া ভয়াবহ নয়, ওজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়, শরীরের আকৃতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
47. পোস্ত জাম্পিং সবচেয়ে ব্যাপক এবং কার্যকর ওজন কমানোর ব্যায়াম হিসাবে স্বীকৃত।
48. স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, রোয়িং এবং পুল-আপগুলি নতুনদের দ্বারা বেশি সুপারিশ করা হয়। সবসময় আপনার বাহু অনুশীলন করবেন না।
49. রোজার ব্যায়াম চর্বি পোড়ানোর দক্ষতা উন্নত করে না, কিন্তু হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রবণ।
50. অনেক ইন্টারনেট সেলিব্রেটি তাদের পোঁদ ইচ্ছাকৃতভাবে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে, এবং তাদের স্বাভাবিক ভঙ্গিগুলি এত অতিরঞ্জিত নয়।