আমি প্রতিদিন কঠোর ডায়েটে যাই। আমি শুধু পানি খাই সোডা না
আমার ওজন এখনও বাড়ছে কেন?
প্রাকৃতিক চর্বিযুক্ত শরীর নেই; এটা ঠিক যে আপনি কিছু ভুল বুঝেছেন।
1. কম খেলে চর্বি পোড়ানো দ্রুত হবে
এই পদ্ধতিটি অল্প সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব দেখতে পারে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের ক্ষতি করবে।
প্রাসঙ্গিক বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগুলি প্রমাণ করেছে যে যদি আপনার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ 800 ক্যালরির কম হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য হুমকির মুখে পড়বে।
√: প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের বৈজ্ঞানিক গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ভিত্তিতে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ান। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, আপনি HIIT উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান চেষ্টা করতে পারেন,
Paitu ফিটনেস HIIT প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম সম্পূর্ণরূপে আপনার প্রয়োজন মেটাতে পারে।
2. শুধু একটি নির্দিষ্ট অংশে চর্বি হারাতে চান
"আমি শুধু বাহুগুলোকে পাতলা করতে চাই", "আমি শুধু তলপেটকে সমতল করতে চাই" ... কিন্তু আংশিক চর্বি হ্রাসের অস্তিত্ব নেই।
√: আপনি যদি আপনার পেটের চর্বি দূর করতে চান তাহলে সিট-আপগুলি যথেষ্ট নয় আপনার যা দরকার তা হল পুরো শরীর প্রশিক্ষণ। অন্যান্য অংশেও একই কথা প্রযোজ্য।
3. অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনাকে পাতলা করে, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে
অনেকে বিশ্বাস করেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরকে মোটা এবং পূর্ণ করে তুলবে। আসলে, ফিট হওয়া এত সহজ নয়।
√: ভাস্কর্য তৈরির সময় ওজন কমাতে, এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করতে হবে। পেশী ভর বৃদ্ধি পায়, বিপাকও বৃদ্ধি পায়।
Paitu ফিটনেস আপনার সব শক্তি প্রশিক্ষণ চাহিদা মেটাতে শক্তি প্রশিক্ষণ পণ্য লাইন একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা আছে।
4. যত বেশি ঘাম, তত দ্রুত চর্বি গ্রহণ
ঘামের পরিমাণ ঘামের মধ্যে চর্বি পোড়ানোর পরিবর্তে একজন ব্যক্তির ঘাম গ্রন্থির সংখ্যা এবং শরীরে সঞ্চিত পানির পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত।
√: স্ট্রেচিং কঠোর ব্যায়ামের পরে পেশীগুলি উপশম করতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে সবচেয়ে আরামদায়ক দৈর্ঘ্যে শক্ত এবং সংক্ষিপ্ত পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে। অতএব, যদিও ব্যায়ামের পরে প্রসারিত করা পা পাতলা করতে পারে না, এটি পেশীগুলিকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে পারে।
5. টান আপনার পা slimmer করতে পারেন
পায়ের পরিধি বৃদ্ধির প্রধান কারণ হলো চর্বি জমে যাওয়া। চর্বি জমে যাওয়ার উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা। স্ট্রেচিং করলে আপনার পরিধি ছোট হবে না।
√: পরিকল্পিতভাবে প্রশিক্ষণ পদ্ধতি পরিকল্পনা করুন, যৌগিক এবং পদ্ধতিগত শক্তি প্রশিক্ষণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, যথাযথ কম-তীব্রতা এরোবিক এবং HIIT, এবং নিয়মিত বিরতিতে বায়বীয় পদ্ধতি পরিবর্তন করুন।
6. ডায়েটিংয়ের সময় কার্বোহাইড্রেট কমানো
দীর্ঘদিন ধরে, কার্বোহাইড্রেট ওজন হ্রাসের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হিসাবে বিবেচিত হয়েছে, তাই চর্বি হ্রাসের সময়, অনেকেই ব্যায়ামের আগে এবং পরে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এড়িয়ে চলেন।
প্রশ্ন: প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কার্বোহাইড্রেট খেতে ভয় পাবেন না। তাদের মূল উদ্দেশ্য শক্তি পুড়িয়ে ফেলা, চর্বিতে পরিণত করা নয়।
বেশি ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট খান, এবং "খারাপ" কার্বোহাইড্রেট যেমন প্রক্রিয়াজাত শস্য এবং সাদা রুটি কমিয়ে দিন।
পোস্ট সময়: জুন-19-2021