এটি দেয়ালের বিরুদ্ধে ড্রপ এবং প্রভাব প্রতিরোধ করতে পারে
স্কোয়াশ অস্ত্র বা পায়ে চলাচলের সাথে জড়িত সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, সম্পূর্ণ জয়েন্টগুলি নিশ্চিত করে এবং খুব শক্তভাবে প্রসারিত হয় না। তাদের প্রশিক্ষণ ব্যক্তিগতভাবে বা অংশীদারদের সাথে একত্রে পরিচালিত হতে পারে। এগুলি বাহু, পিঠ, কাঁধ এবং প্রেসের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য এবং পায়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য-পেশী শক্ত এবং প্রসারিত করতে এবং একই সাথে পেশী শিথিল করার জন্য উপযুক্ত। স্কোয়াশ জিমে বা বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ভারী ট্র্যাক এবং মাঠের খেলাগুলিতে, বল গতি, শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়। জিমে, তারা পেশী সমন্বয়, নমনীয়তা এবং অভিন্নতা বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত। তাদের সাহায্যে, আঘাত এবং ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধার সহজ এবং দ্রুত। স্কোয়াশের ব্যবহার মোটর সিস্টেমকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ এটি গতির পরিসর জুড়ে প্রতিরোধ তৈরি করে। এই বলগুলি ব্যবহার করে, আপনি উন্নতির জন্য কয়েক ডজন ব্যায়াম করতে পারেন: কার্ডিওরেসপিরেটরি ধৈর্য, ধৈর্য, শক্তি, নমনীয়তা, গতি, শক্তি, নির্ভুলতা, চটপটেতা, সমন্বয় এবং ভারসাম্য
বৈশিষ্ট্য:
মেডিসিন বলটি ওয়াটারপ্রুফ, স্ক্র্যাচ-রেজিস্টেন্ট ভিনাইল লেপ এবং রিইনফোর্সড সিম স্ট্রাকচার দিয়ে হাতে তৈরি, যা ভারী ব্যবহার সহ্য করতে পারে এবং দৃ g় দৃ ensure়তা নিশ্চিত করতে পারে, আপনি যতই ঘামুন না কেন।
বলের প্যাডিং আপনাকে এর আকৃতি বজায় রাখতে, নিরাপদে উচ্চ গতির থ্রো ধরতে বা সহিংস নিক্ষেপ সহ্য করতে দেয়।
প্রাচীরের বিরুদ্ধে বাউন্স থেকে শুরু করে traditionalতিহ্যগত ধড় মোচড়, স্কোয়াট, বেন্ড এবং প্রেস সহ ধৈর্য, বিস্ফোরক শক্তি এবং মূল শক্তি উন্নত করার জন্য স্কোয়াশ ব্যবহার করুন।
বলটি তার আকৃতি বজায় রাখার জন্য এবং উচ্চ গতির নিক্ষেপ বা নিক্ষেপ প্রতিরোধ করার জন্য প্যাড করা হয়।
বিভিন্ন ধরণের স্কোয়াশ ওজন নির্বাচন করা যেতে পারে, নতুন বা উন্নত ব্যবহারকারীরা সঠিকটি বেছে নিতে পারে কিনা।
গতি এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ballsষধ বল ব্যবহার করুন। অভিজাত ক্রীড়াবিদরা অল্প সময়ের মধ্যে তাদের সর্বোচ্চ শক্তি প্রয়োগ করে তাদের মূল শক্তি এবং বিস্ফোরক শক্তি বাড়াতে বেসবল প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে। ফিটনেস বল এছাড়াও একটি সুবিধাজনক বিকল্প প্রদান করে যা বডিওয়েট ব্যায়ামের ওজন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
দৌড়ানো, ধাক্কা দেওয়া, নিক্ষেপ করা, ধরা, মোচড়ানো, লাফানো: যে কোন ব্যায়ামের কথা চিন্তা করুন, এবং তারপর এটি আরও কঠিন করুন। আপনার ধৈর্য পরীক্ষা করুন এবং আপনার প্রতিযোগিতা বাড়ানোর জন্য ওষুধের বলের সমানভাবে বিতরণ করা ওজন ব্যবহার করুন। ভারসাম্য বিকাশের জন্য ওজনকে ক্ষতিপূরণ দিতে মূল পেশী এবং অন্যান্য স্টেবিলাইজার ব্যবহার করুন। বিস্ফোরক শক্তি অনুশীলনের মাধ্যমে বিশুদ্ধ শক্তি বের করুন। নিখুঁত চেহারা এবং ballষধ বল উন্নত স্থায়িত্ব কোন চ্যালেঞ্জ উন্নত করতে পারেন।